2018: Kulcsszavunk az ÚJ

2018forecast

2018-ban a kulcsszavunk az ÚJ. Minden téren megújulunk.

Új kezdetek jönnek, új élmények, új szempontok, új nézőpontok, új tapasztalatok. Frissnek érződik minden.
Nem azért, mert éppen évet váltunk, hanem mert energetikailag átmentünk egy váltáson és ennek természetes következménye a megújulás. Valójában már több éve dolgozunk ezen és az indítást ehhez a mostani  lendülethez megkaptuk 2017-ben a 11.11-es kapun való áthaladással. Ezért éreztük olyan erősen a sürgetést, ahogy közeledett az év vége, hogy le tudjuk még zárni a függőben lévő, elodázott dolgainkat; hogy mire beindul az új lendület, készen álljunk a következő lépésekre. Hiszen, amíg a régi még ott van, nincs hely az újnak. Szembesülnünk kellett a halogatásainkkal, az elnyomott érzelmekkel, elnyomott vágyakkal. Egész eddig a váltáson dolgoztunk, erőt gyűjtöttünk. Most pedig az új lesz az, ami eljön hozzánk. Közelítettünk egymás felé és most találkozunk. Az egyetlen tennivalónk az, hogy igent mondunk rá.

Ez a lendület januárban és tavasszal lesz különösen erős és nem csak a 2018-as évre lesz hatással, hanem végighullámzik a következő 2-4 évre is, kitart az ereje 2020-2022-ig. Akkor fogunk megint egy új küszöbön átlépni.

Most teljesen új, friss kezdetek jönnek. Új testben, új élményekkel, szinte szűzen, teljes tiszta lap. Meg kell majd tanulnunk az új körülményekhez illeszkedni, belehelyezni saját énünket egy új környezetbe, új térbe, új emberekkel, új kapcsolatokkal, új feladatokkal.

Ha aktívan dolgoztál valami felé az elmúlt két évben, akkor már érzed, tudod, hogy most lesz a váltás ideje. A többiek számára az újdonságok meglepetésként jelennek meg, valami, amire nem számítottak egyáltalán. Sőt, még ha számítasz is bizonyos teendőkre, valószínűleg lesz, ami váratlanul ér majd. Mert olyan mélységekig is elér ez a megújulási hullám bennünk, ami további rejtett területekre mutat rá az életünkben. Ez esélyesen frusztációval tölthet el, de az ilyen feltáródó dolgokra szoktuk mondani: inkább kint legyen, mint bent.  Jobb, ha rálátsz és kezelni tudod – akár fizikai, akár érzelmi dologról legyen szó. Esély sem lesz az újnak való ellenállásra. Ne is próbáld, ha nem akarod, hogy fájjon. Minél inkább igent mondasz az egymás után érkező új és akár váratlan helyzetekre, annál könnyebben és örömtelibben tud integrálódni és dolgozni benned ez a friss energia.

Új lendület, új tervek

Ez lesz az az év, amikor elhatározod végre magad és nekikezdesz annak, amire mindig is vágytál. Az év, amikor kiállsz magadért és meghúzod az új határaidat. A megújult integritás éve. Teljesen új alapokat hozol létre magadnak, amire tudsz építkezni a rákövetkező években. Más prioritásaid lesznek, mint eddig, mert önmagadra és a saját vágyaidra is másként tekintesz majd. Meglátod, hogy valójában mi is a fontos számodra és afelé indulsz el végre, amerre mindig is menni akartál.

Ha eddig visszatartottak a társadalmi megfelelések, a régi hitrendszereid, a megfelelési és beilleszkedési igény, most jobban rálátsz majd arra, hogy ki vagy te valójában és ki vagy te valójában önmagad számára. Meglátod mekkora fontossággal bírsz önmagad felé és elkezded szeretni magad egy új módon. Magabiztosabb leszel.

A szív megújulása

2018-ban jobban fókuszba kerül a szív energiája, az elfogadás, az aktív szeretet. Az integritásodat többé nem erővel akarod kifejezni, hanem finoman. Ugyanakkor ez feladat is, kevesebb erőlködés, több megengedés. Sokkal inkább a szíved erejét láttatva, mintsem az elméd vagy büszkeséged mutatva. Kapcsolatba kerülsz a szíveddel. És ez egy új kapcsolat. A szív új tulajdonságaival mutatja meg magát a számodra. Ennek felépülése és teljes kibontakozása 4-5 éven belül tud igazán megmutatkozni. 2018-ban megalapozzuk ezt a teljes megújulást, újjászületést, új ébredést, új Ént.

Térj vissza Önmagadhoz, a szívedhez, az érzéseidhez. Mit érzel Te? Jobban megértheted ki vagy Te. A döntéseidet új alapokon tudod így meghozni, azzal indítva a folyamatot, hogy felteszed magadnak a kérdést: Hogyan döntene a szíved? Mit választana az adott helyzetben? A szíved sosem hagy ki Téged a számításból. Könnyebben tudod majd így azt választani, ami minden résztvevőnek jó, Téged is beleértve.
Emlékeztesd magad az év folyamán újra és újra arra, hogy BÍZZ a szívedben, hallgass rá. Engedd, hogy a döntéseid ne a fejedből, pusztán logikából, hanem főleg a szívedből induljanak.

2018. hozni fog számunkra érzelmi hullámvasutazást, hirtelen váltásokat, új élményeket, új nézőpontokat, új megértéseket, új örömöket. Új önbizalmat és a saját szívünkkel – így aztán a többi emberrel is – egy mélyebb, erősebb, szeretettelibb kapcsolódást.

Amikor ilyen sok újdonság zúdul be az életünkbe, elkaphat a pánik érzete, mert azt hisszük elveszítjük a lábunk alól a talajt. Ám csupán csak megújulunk.

Ha felmerülne benned a félelem vagy a bizonytalanság, emlékezz, hogy:

  • Mondj igent a változásra.
  • Engedd a folyamatot, mert téged szolgál.
  • Bízz és tudd, hogy a dolgok jól alakulnak a számodra, akkor is, ha az adott pillanatban épp nem látod még ez hogyan bontakozik ki.
  • Lélegezz!
  • Állj meg néha a nagy előre csörtetésben és érezd a talajt a lábad alatt. Szó szerint. Vedd le a cipőt, zoknit és legyél mezítláb. A természetben és otthon is. Ez segít majd lehorgonyozni a sok újdonságot.
  • Kérj bátran támogatást, segítséget. Nem kell egyedül csináld. Sosem vagy egyedül.
    A segítség mindig elérhető a számodra, csak kérned kell.
  • Kommunikálj!
  • Figyelj az érzelmi vezérlőrendszeredre.
  • Mit válaszolna a szíved?

Minden megújulás, minden változás jobbat hoz a számomra.
Lehet könnyű.
Az a természetes, hogy a dolgok jól alakulnak a számomra.
Kapcsolatban vagyok a szívemmel.
Örömmel várom az újdonságokat.
Képes vagyok a megújulásra.
Engedem, hogy csodás dolgok történjenek velem.

2018. egy csodálatos év lesz! Végre egybevágóbb lehetsz önmagaddal, a vágyaiddal. Érzed majd az erőt is, amivel mindezt létrehozod és beengeded. Amikor a 2018-as évre nézek, világos színeket látok, friss levegőt érzek, mosolygós arcok néznek vissza rám, életerő vibrál a térben. Remek év lesz! Engedd!

tojgli-sor

Csatornázta: Tamás Kriszti Tara
Múzsafoglalkozásokra 2018-ban is várlak szeretettel.
Ha nem tudod, hogy a te kérdésedben tud-e egy múzsatalálkozás segíteni, kérdezz meg bátran. Írj nekem, szívesen válaszolok: hivatasosmuzsa@gmail.com

 

 

Reklámok

Itthon

home
Nem csak azért nem akarunk meghalni, mert félünk a haláltól, az önmagunknak gondolt énünk elmúlásától.

Valójában olyan nagyon szeretjük ezt a bolygót, hogy végtelenül sajnáljuk itthagyni és minden perc ittlét kincset ér a számunkra. Az egész, úgy ahogy van.
Az emberi lét korlátoltságával, félelmeivel együtt. A testben létezés fájdalmaival és örömeivel együtt. Az emberi butasággal, gőggel, harcokkal együtt. A természet csodáival és lenyűgöző nyersességével együtt. Mindent szeretünk. Az utolsó porszemet az utcákon és a fejünk felett áthaladó felhőket. A nyomort és a gazdagságot, a félelmet és a szeretetet. Szeretünk itt lenni. Akkor is, amikor elegünk van belőle és elvágyódunk. Akkor is, amikor úgy tűnik minden fáj és nehéz.

Amikor ténylegesen elindulunk Hazafelé, akkor látjuk meg, hogy mennyire szerettük minden egyes lélegzetvételünket ezen a csodás bolygón – ami nem csak önmagunk kiteljesedését biztosítja a számunkra, de bőségesen ellát minket korábban nem is várt szépséggel, erővel, csodákkal.

Meglátjuk a mindenben ott rejlő végtelen szeretetet. Rálátunk a teljes színpadra, ami olyan gyönyörűen lett összeállítva a számunkra – általunk.
Ezáltal észrevesszük újra önmagunk csodáját is, megérezve saját végtelenségünket. Látjuk, hogy elmúlni nem tudunk, mert Létezünk. És a teljességből szeretünk ide újra és újra visszalátogatni, erre a bolygóra. Mert itt “nőttünk fel”, itt tudjuk a szeretetet nagyon különleges formájában megélni, ezer- és ezerféle módon kifejeződve. Annyira szeretünk itt lenni, hogy elhoztuk ide az Otthont is. Mert ennyi szabadság és szépség olyan erősen emlékeztetett bennünket az Otthonunkra, hogy idekívántuk azt, Lét-re hoztuk.
És a kívánságunk teljesült. Felébredtünk. Hazaértünk. Itthon vagyunk.

Tara
2017.09.10.
www.egyensulyban.com/hivatasos-muzsa

2017. ősz: Csúzliból vágtába

horseMár mindjárt, már mindjárt vége az augusztusnak és vele együtt a csúzli visszahúzó, visszatartó, feszültséget keltő érzésének. Szeptember még egy kicsit átmenet lesz, de már indulunk előre. Azonban októbertől a csúzli kilő bennünket és akkor aztán uccuneki lesz! 🙂

Még most van egy picinyke idő szeptemberben összeszedni magunkat és megtenni az előkészületeket mindarra, amit szeretnénk megvalósulni látni az életünkben. Teli pohárba nem tölthetünk, úgyhogy most tedd még le a félelmeket, visszahúzó gondolatrendszereket, hogy az új beáramolhasson a helyére. Az legyen az alapgondolat, hogy az Univerzum/a Mindenható/az Élet jóindulatú. És minden ami történik, értünk történik.
Az egész év arról szól, hogy tegyük azt, amit tenni szeretnénk. Egész eddig ezt finomítottuk, formáltuk, elkezdtük, újraterveztük, csináltuk. Közben átalakultunk, megújultunk. Most pedig itt állunk a küszöbén annak, hogy végre összeálljanak a dolgok.

Tehát szeptemberben gatya felköt, lóra ráül, októberben pedig vágta indul.
Nincs mitől félni, vártuk már ezt az időszakot nagyon.
Addig is barátkozzatok a lovakkal! 🙂

Tara
2017. augusztus 31.

Ha segítségre, támogatásra van szükséged, hogy felkészülten érkezz a vágtába, továbbra is itt vagyok, segítek. Egyeztessünk időpontot! Várlak szeretettel!

hivatasosmuzsa@gmail.com
http://www.egyensulyban.com

 

Augusztus 21-22. Befogadónap

Az elmúlt két hétben betekinthettünk a jövőnkbe egy-egy pillanatra, illetve megláthattuk, hogy mennyire kéne ellazuljunk ahhoz, hogy ez a jövő megérkezhessen hozzánk. Ez a jövő pedig most megérkezett, elindult befelé.eclipse
Augusztus 21.
Ma van a befogadónap. Most kell beletáguljunk az életbe. Engedj mindent itt lenni, bármi is legyen az. Lelki vagy fizikai fájdalom, ellazultság vagy öröm. Ha fájsz, add meg magad a fájdalomnak, sírj, zokogd ki, ezzel segíted magad felszabadulni. Ha befelé fordulónak érzed magad, maradj önmagaddal, keresd a csendet. Legyél gyengéd magadhoz. Most aztán végképp nincs itt az önostorozás ideje. Minden rendben van! Ez egy átmenet és most lépünk át a küszöbön éppen.

Ma van itt az ideje, hogy kinyíljunk az újra, aktívan befogadjuk azt. Ne a régi kerékvágásba akarj visszatérni, most lehet új vágányt választani, kialakítani, illetve teljesen magunk mögött hagyni a korábbi bevésődéseket és egy sokkal símább talajon haladni tovább. Most ömlik be az univerzum az életünkbe.
Elég egy szándék, egy döntés. Csak mondd azt: “az újat választom”. Gyere velem, lépjünk át együtt az új valóságba!

Ha a korábbi időszakban dolgoztál azon, hogy kipucold magadból a régi fájdalmakat, félelmeket, akkor most bőven van benned tér, hogy befogadd az univerzum hatalmas valóságát, a lehetségességek végtelenségét. Most indul az új élet. Ma van a befogadónap.

Augusztus 22.
Indul az ÚJ beépülése, az új erők emésztése. Aztán ősztől érkeznek az ÚJ feladatok, végre járhatjuk az új utat, amit eddig előkészítettünk.
Izgalmas idők ezek. Nincs mitől félj. Engedd a régit most már, ne ragaszkodj ahhoz, ami menni akar. Egy sokkal izgalmasabb, életerővel feltöltött élet akar beáramlani most. Engedd. Add meg magad jónak.

Én magam olyan nagy tágulást érzek, hogy az érkező szeretet és új tér szinte szétvet, ugyanakkor ez együtt jár egy erős bizalommal, mert látom mekkora szabadság tart felénk. Ez egyszerre elborító, elárasztó, sírhatnékom és nevethetnékem is van egyszerre az érkező energiatöbblettől. Arra vágyom, hogy kitárhassam a karjaimat és a szívemet szélesre, hogy minél többet be tudjak egyszerre fogadni ebből a csodás végtelenségből.

Ezzel az erővel fogunk dolgozni az év további részében, ez lesz segítségünkre, ez lesz az alapja minden egyes lépésünknek, amit megteszünk. Csodálatos! Hálás vagyok, hogy itt és most élek és megélhetem ezt a küszöbátlépést is.

Tara
2017.08.21.
http://www.egyensulyban.com

Ma ez a dal segít nekem a befogadásban:

 

Augusztus: Rakéta indul

Nem szokásom saját energia-előrejelzéseket írni, de az utóbbi két hónapban olyan intenzíven érzékelhetőek ezek a változások, hullámzások a számomra, hogy úgy döntöttem szavakba foglalom Nektek. Nézzük mit akar mondani az augusztus.

Augusztusban begyújtanak a popsink alá. És nem az időjárási hőhullámról beszélek. 🙂

rocket
Június közepétől és végig júliusban sok lehetőséget kaptunk a gyógyulásra, az önmagunkhoz való felzárkózásra, halogatásaink befejezésére. Ahogy indul be az augusztus, most már egyre inkább átfordulunk felzárkózásból dinamikus cselekvésbe. Szóval aki eddig lassúra fogta, most kapaszkodjon meg, mert beindul az energetikai lendület.

Azért, mert érezzük a tempót, ami tol minket előre, nem kell átcsapni kapkodásba. Sőt! Most kell igazán odafigyelni a részletekre, hogy inkább meglovagoljuk az érkező lendületes energiákat és ne pedig pánikolva rohangásszunk szerteszét.

Fókuszáljuk a figyelmünket az orrunk előtt lévő tennivalóra és cselekedjünk. A halogatás ideje lejárt. Kész, vége. Nem halogathatod tovább a halogatást sem. Aki nem dolgozta át magán az eddig időszakban az aktuális érzelmi feszültségein, az kap némi rásegítést a most érkező extra erőktől. Segít, ha nem állsz ellen, hanem végre szembenézel azzal, ami van. Minden ellenállás neked fog jobban fájni, fizikai szinten is. Add meg magad a változásnak, az újnak.
Aki a megelőző hónapokban felkészült, annak a változás természetes következő lépésként fog megjelenni. A halogatóknak viszont tartogathat hirtelen meglepetéseket az élet. A változás sokszor félelmetesebbnek tűnik (főleg, ha hirtelen jön), de valójában sokkal fájdalmasabb az, ha ellenállsz. És nem is tartható fent sokáig a fal tolása. Jó irányba indít minket ez az augusztusi rakéta, csak nagyobb erőkkel, mint azt megszoktuk.

Ennek az egyre erősödő lendületnek pozitív hatása az is, hogy sokkal hamarabb juthatunk el a célig. Támogatva vannak a törekvéseink, ha hajlandóak vagyunk MOST tenni érte. Most kell megírni azokat a leveleket, most kell elindítani az üzletet, most kell letisztázni a konfliktusokat, most kell döntéseket hozni.

Hónap közepétől fordítsunk extra figyelmet a tiszta kommunikációra és gyakoroljunk türelmet magunk és mások felé is. Ettől a felpörgetett lendülettől elkaphat a hév és nehéz leállni, fékezni, ha épp arra van szükség, mint cselekvés.

Tara
2017.08.02.
www.egyensulyban.com/hivatasos-muzsa

Ha szükséged van segítségre az életed eseményeinek megértéséhez, feldolgozásához, a továbblépéshez, keress meg! Nem kell egyedül járd az utat.
Időpontot itt tudunk egyeztetni: hivatasosmuzsa@gmail.com
Várlak szeretettel!

A tisztulás fokozódik – Árnyékfájdalmaink

Kedves Múzsaközösség!
További infók a jelenlegi tisztulási/gyógyulási/megújulási időszakra:

árnyék

Amikor felrázódnak bennünk régi félelmek, fájdalmak, akkor a jelenbeli megélésük épp olyan fájdalmas lehet, mint amikor először tapasztaltuk meg (ezért is igyekeztük elnyomni magunkban, önvédelemből). A mostani időszak bizony felráz bennünk sok ilyen eltemetett érzelmet. Ne félj belemenni, átélni. Azért jön elő, hogy tovább mehessen és megszabadulhassunk, megkönnyebbülhessünk.

Egy-egy ilyen felfokozott állapot után – még ha sikerült is valamelyest megnyugodnunk – a korábbi feszültség visszhangjait még hallhatjuk magunkban. Tudd, hogy ez már az elengedés része. Bár még úgy tűnhet, hogy a fájdalom továbbra is velünk van, hogy talán nem sikerült elengedni az újra átéléssel, ez nem így van. Ez már csak az utórezgés, a fájdalom árnyékának távozási módja.

Egy hasonlattal élve:
Amikor létrejön egy pattanás a testünk egy érzékeny pontján, akkor sokáig még nem nyomható ki. Csak növekszik belül, nő a feszültség, de nem férünk még hozzá.
ez az, amikor még le van nyomva bennünk az érzelem)
Aztán eljön az idő, amikor tényleges pattanás formájában megjelenik ez a feszültség és ekkor már kezelhető. (ez az, amikor most újra felrázódik bennünk)
Amikor kinyomjuk (újra átéljük), akkor az fájdalmas, de ugyanakkor megkönnyebbülést is ad. Ám a sebhelye még napokig érzékeny lehet és fájhat. (ez az árnyék-fájdalom)
Ekkor már túl vagyunk a nehezén, de a gyógyulásra is időt kell hagyni. A felszakított seb fájdalma már nem ugyanaz a fájdalom, mint ami korábban le volt nyomva. Ez a gyógyulás következő lépése.

A mostani időszakban ez a folyamat van felerősítve, megtámogatva a számunkra. Érzem én is a saját bőrömön. Az ezzel az időszakkal kapcsolatos fizikai tünetekről, illetve hozzáállásunk segítéséről korábbi két bejegyzésemben találsz részleteket.

Érzelmi hozzáállás: facebook bejegyzés
Fizikai tünetek: blog bejegyzés

Kitartás és lélegezzetek mélyeket! 🙂 Tara
2017.07.29.

Amennyiben segítségre van szükséged a saját folyamataid megélésével, keress meg!
Időpontot itt tudunk egyeztetni: hivatasosmuzsa@gmail.com
Várlak szeretettel! Tara

Vedlés és felkészülés

váltErről a témáról kicsit korábban írtam már a facebook oldalamon, de most szeretném kiegészíteni, hogy bíztassak mindenkit, legyen aktív az előkészületi időszakban, hogy ha megérkezik a váltás, változás, az új, akkor könnyebben lépjünk át a saját küszöbünkön.

A jelenlegi időszakban (kb. június közepétől augusztus végéig) nagy erők hatnak ránk, azt hozva előtérbe, hogy észrevegyük a rejtetten lévő sebeinket, fájdalmainkat. Ez az erő kényszerítő/támogató energiákkal vesz rá minket arra, hogy MOST gyógyítsuk be ezeket a sebeket, MOST tegyük le a már nem szükséges érzelmi fájdalmakat. Mondhatni vedlési időszak van. Nincs mese, MOST van itt az ideje. Ha nem állsz ellen a folyamatnak, akkor sokkal könnyebben végigmehetsz ezen az elengedésen, gyógyulási szakaszon. De most biza meglátjuk azokat a nyílt sebeket, amiket eddig takargattunk, elnyomtunk. Itt az ideje a gyógyulásnak, elengedésnek.

Ezért gondoltam megosztom a 2017. egészére vonatkozó csatornázásomat újra, emlékeztetőnek. Ebből egy rövid kivonat itt, a teljes előrejelzéshez kattints az idézet alatt a linkre.

“Teljes megújulás előtt állunk. Ha igent mondasz rá, könnyebb lesz felvenni az új ritmust.
Ne nézz vissza, csak csináld az újat, mintha mindig is ezt csináltad volna. Mintha mindig is ez lett volna a természetes a számodra. És látni fogod, hogy valójában ez a természetes a számodra. A kiteljesedett, bátrabb, örömtelibb, jelenidejű élet.”

2017 – Legyél nyitott a változásra

Most, az előkészületi időszakban, mielőtt átlépünk egy következő lépcsőfokra, ilyesmiket tapasztalhatunk fizikai szinten a fent leírt lelki oldal mellett:

  • Erős vágyat érzünk arra, hogy elajándékozzuk vagy kidobjuk régi tárgyainkat, ruháinkat, bútorainkat, stb.
  • Magunkat is meglepve kezdünk bele nagytakarításba, felújításba.
  • Réginek, túl megszokottnak érezzük a lakásunkat, környezetünket és nekilátunk annak átrendezéséhez, hogy felfrissítsük az energiákat.
  • Mostanra ért meg bennünk az elhatározás, hogy új életmódba kezdjünk, egészségesebben étkezzünk, többet mozogjunk vagy legalább testbarátabb kencéket használjunk.
  • A kapcsolatainkban is azt érezzük, hogy megújulásra van szükség. Jobban kiállunk magunkért, meghúzzuk a határainkat.
  • A munkánkban több kreativitást keresünk, esetleg játszunk a felmondás gondolatával. Egyenlőre ne hozzunk hirtelen döntéseket. Ha váltani kell, észre fogjuk venni, hogy mikor jön el a megfelelő pillanat.
  • A bőrünk is megújulásban van. A hajunk jobban hullhat egy kicsit az átlagosnál, illetve a bőrünk szárazabb, olajosabb. Mindenképpen igyunk több vizet, mint szoktunk.
  • Felerősödhetnek korábbi izom- és ízületi fájdalmaink, mutatják a bennünk lévő ellenállást. Különösebb kiváltó ok nélkül megjelenő izomfájdalmak, bemerevedések jelenhetnek meg. A pihenés és a finom nyújtás hozhat némi megkönnyebbülést, de egyszerűen ki kell várni türelemmel, hogy a test is felzárkózzon a megújuló energiákhoz.
  • Eldugulhat az orr, mégsem vagyunk náthásak. Ez is a belső tisztulás jele. A több folyadék ennek lefolyását is segítheti.
  • Indokolatlan szomorúság, enerváltság, lelassulás, nagyobb alvásigény. A pihenés mindig sokat segít a megújulási folyamatokban.
  • Néhányan erős felpörgöttséget élhetnek meg, ha még sok a tennivaló a “küszöbig”, gyorsan igyekezve bepótolni az eddig halasztgatott dolgokat.

A fentiekből én is több pontot megtapasztaltam az utóbbi hetekben és látom a hozzám fordulóknál is megjelenni őket.
Ezekre tekintsünk pozitívan, hiszen megújulni mindig jó.

Tara
2017.07.18.

Amennyiben segítségre van szükséged, keress meg, nem kell egyedül végigjárd a folyamatot. Időpontegyeztetés: hivatasosmuzsa@gmail.com
Várlak szeretettel!

www.egyensulyban.com/hivatasos-muzsa