Terápia – Kimondós

birdi

Ma kimondósat játszottam.
Az, amikor befelé figyelek, hallgatom a belső hangom és úgymond beszélgetek magammal, sok felismerést adott már az életemben.
Amikor visszavonulok, akkor szeretek bekuckózni itthon és csendben lenni. Persze vannak időszakok, amikor én is szeretem magam sorozatokkal, filmekkel szórakoztatni, de a belső világ azért sokkal izgalmasabb. A bekuckózások alkalmával szeretek kalandozni a gondolataim között, figyelni azokat, ahogy jönnek-mennek. Felteszek magamnak kérdéseket és figyelem, hogy érkezik-e válasz. Egyszóval jól elvagyok magamban. 🙂 Ilyenkor mindig csendben vagyok. Ma azonban szerettem volna változtatni. Más úton közelíteni.

Ugyanazt csináltam, mint eddig, beszélgettem. Ám most hangosan kimondtam mindent, ami épp a fejemben járt. Feltettem ugyan magamnak kérdéseket, de nem válaszoltam meg őket rögtön, csak engedtem, hogy a gondolatok hallassák magukat. Nem volt érdekes, hogy lesz-e válasz a kérdésekre vagy sem. A lényeg az volt, hogy utat engedjek a gondolatoknak, hogy semmi se maradjon kimondatlan, ami épp arra jár.

Az első pár perc dadogás és csend után nekieredtek a szavak. Meglepő összefüggések jöttek létre, és olyan kérdéseket is megválaszoltam, amiket fel sem tettem. Szépen egymásra épültek a mondanivalók, az érzelmek a helyükre kerültek, felismerések születtek.
Mindez kb. fél óra alatt. Számomra is megdöbbentő, nem várt mélységekig jutottam el csupán azzal, hogy hangosan kimondtam mindent, ami épp átfutott rajtam.

Persze mindezt diktafonra is vettem. Így kis pihenő után visszahallgattam az egészet és sokat jegyzeteltem magamnak, mert a visszahallgatással is kaptam új ihleteket, új nézőpontokat.
Hiába no, a múzsának is kell a tréning, az önterápia – amit egyébként imádok csinálni!
Szeretem a felismeréseimet, szeretem az álmaimat. Mindig újabb csodákkal és mélységekkel töltenek fel.

Ha még nem próbáltad ezt a módszert, javaslom szeretettel a Kimondózást.
Adj magadnak legalább 20 percet, de inkább 30-40 percet, zavartalan környezetben.
Az is hasznos, ha csak elkezdesz írni, mindent ami eszedbe jut. De ez kézírással vagy még gyors gépeléssel is lassúbb folyamat. Hatékonyabb a kimondott szó. Nem a rögzítés miatt, hanem azért, mert a kimondott szavak között hamarabb tudnak kapcsolódások születni, amik új meglátásokat hoznak.

Ha még a sima, csendben lévős befelé figyelést sem próbáltad korábban, nem baj. Nem előfeltétel. Én azt is szeretem.
A kimondósnak az is előnye, hogy ha felveszed, vissza tudod hallgatni.
Én inkább vizuális-kinesztetikus típus vagyok, így ritkán folyamodok hangos, hangrögzítéses módszerekhez, mert nem szoktam őket visszahallgatni. Egy auditív típusú embernek ez a módszer sokkal testhezállóbb lesz, mint például nekem. Nektek, akik auditívak vagytok változatosságként javaslom a kiírás módszerét, ha ez már túl egyszerűnek tűnik.

Ez a kimondós módszer más, mint amikor valakivel csak szimplán beszélgetünk vagy esetleg terápiás formában kibeszéljük magunkból a dolgokat egy segítőnek. Időnként a múzsafoglalkozásokon szoktam ezzel a módszerrel is dolgozni, egy kis változtatással.
Itt az a lényeg, hogy ne cenzúrázzunk semmilyen gondolatot, mindent mondjunk ki. A felvételt nem kell megmutatnunk senkinek. Ha az elején nem jut eszedbe semmi, akkor mondd ki azt, hogy “nem jut eszembe semmi”.

Menet közben én is elértem egy olyan pontra, amikor kiüresedtem és nem jöttek gondolatok. Az első reakcióm az volt, hogy jaj most akkor mit mondjak (hiszen CSINÁLNI akartam a gyakorlatot). Ki is mondtam, hogy “most nem tudok többet mondani, pedig szeretnék”. Aztán használva a korábbi technikát, mondtam azt is, hogy oké, most nincs mit mondanom…. és ezt szeretem. 🙂 És hagytam magam békén, figyeltem és élveztem a csendet, a kiüresedést. Mert az jó. Aztán egyszercsak újra elindult a gondolatfolyam, hozva értékes információkat.

Ez a gyakorlat NEM meditáció. Itt nem cél a kiüresedés, a csend, itt nem cél a mozdulatlanság. Itt a lényeg az, hogy ne maradjanak kimondatlanul a gondolatok – bármely bugyután is hangozzék némelyik.

Számomra hasznos gyakorlat volt, a végén még megszeretem a hangrögzítős megoldásokat is. 🙂

Jó kimondásokat!
Tara

2017.01.23.
http://www.egyensulyban.com

 

 

Reklámok